13节安睡课,让你有效提高睡眠质量,精力充沛每一天

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1、课程共13节视频课程,每周更新一节。

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你睡不着的时候,会想起谁

 

01 也许,那些用休息换工作的年轻人

后来并没有升职加薪


候妈妈总说:吃得好,睡得饱,是人生最幸福的两件事。每次回想起这句话,我都特别戳心。因为长期熬夜工作,我似乎失去了“熟睡”的能力。


你能体会吗?晚上10点睡觉,12点醒来,接着要靠刷微博、朋友圈,到眼睛疲倦才能继续睡。


有时候,晚上2点我还能清晰听见卫生间的水滴声。我无数次跟自己说,该睡了,但身体放松了,脑子里还在想工作的事情。


但如果仅仅是这样,我还不至于每天提心吊胆。直到上周发生了一件事 —— 我太疲惫了,给客户的报价方案中少加了一个0,差点让公司损失不少钱


总监后来找到我,语重心长地说:你很努力,我都看在眼里。但你看看你自己,真的是在有效努力吗?这世界永远不缺工作狂人,只缺能睡会玩,还能打怪升级的人。


我才突然发现,原来休息也是一个人的职场竞争力


我真的希望你放下手中的工作,深呼吸一口气,看看这张失眠前后对比图,失眠6个月之后,人到底会发生什么变化?


黑眼圈,白头发,皮肤粗糙松弛

仿佛老了5岁不止


你会发现,透支休息换工作,是一件得不偿失的事情。而且,职场永远有新鲜出炉的年轻实习生,不仅便宜好用、还不油腻。

 


02 好在人生是场马拉松,不是百米冲刺。

休息好了,才决定了你能走多远


如果你看过之前流传的王健林的作息时间表,就会发现,越成功的人越会休息。毕竟现代人太忙碌,恨不得一天有48小时,睡眠时间完全不够。


如果可以利用碎片时间恢复精力,学会高效休息,让自己睡6小时能顶别人8个小时。每天精神饱满,像打了鸡血一样还会觉得疲惫不堪,上班像赶赴刑场吗?


但在这之前,很多人首先要解决的是睡眠质量的问题因为现在90%的年轻人,熬夜、作息颠倒、焦虑,睡眠质量早已不堪一击。


这是2017年在北京发布的一份《2017年中国网民失眠地图》——

80%受访者曾有失眠经历

上海、广州比例最高,长沙、北京、深圳紧随其后


不知道,这里面是否有你的职业


我们随机访问了867位在一线城市打拼的年轻人后,发现这几个睡眠需求是最多的。

 

总是睡不够,早上起床特别痛苦。大概是睡眠质量太差引起的,我经常做梦,出汗,一晚要醒2次以上。


· 浅眠,一点小声音都能心慌到睡不着。如果这时候伴侣还打呼,磨牙,乱踢被子,我只能睁眼到天亮了。如果是学生党,会特别容易因为这个问题,跟舍友关系破裂。


· 中午睡不好,下午崩溃,工作效率特低。但在办公室只能趴着睡,没一会儿就腰酸颈痛。


· 黑白颠倒,作息不规律,一到晚上就睡不着。比如宝妈,睡眠时间被严重挤压。白天工作,晚上要奶孩子,半夜2~3点刚入睡,孩子又醒了。

  

我们办公室有许多同事也有睡眠问题,因此知道睡眠领域的资深专家,心理咨询师,高级催眠治疗讲师——梅朵博士要来开课时,大家都感觉看到了能睡个好觉的希望。


找她咨询失眠困扰的不仅有50+岁的中年人士,还有备考的学生,演员、创业者。累计帮助2000+人解决了睡眠问题,但她也曾失眠、抑郁,一度丧失生活希望。如今40岁,却美如18岁少女


这一节课程《不用戒掉手机,不用睡够8小时,12节课教你轻松安睡》,或者能像帮助我一样,帮助你。


- 梅朵博士 -


上海大学社会学博士

国家二级心理咨询师,高级催眠治疗讲师

美国加州健康研究院(CIH)·正念心理咨询师


德瑞姆心理学院签约讲师

郑州黄金时代健康科技股份公司华东区负责人


华大应用心理研究院

(原华东师范大学心理咨询室)讲师


她说:睡眠是人体神奇的修复机制。很多亚健康状态都和失眠有关系,比如内分泌失调、脱发,心慌心悸。但只要睡好了,无论你多疲惫,多不开心,在睡眠中身体都能自动修复。改善睡眠,其实比你想得要容易。



说实话,梅朵老师的状态根本不像一个会失眠的人。年初,她还在香格里拉开客栈,过着人人羡慕的“诗与远方”的生活。白天嗮阳光,和朋友泡茶聊天,夜晚在草原上看银河。


而且这不影响她在上海,有着令人羡慕的本职高管工作,既可以朝九晚五,也可以浪迹天涯。


但她说,她只是一个曾被失眠击溃的普通人。四年失眠史,中度产后抑郁,让她几度失去生活的希望。



03 每一个在深夜痛哭的人,都硬撑了很久 

如果可以,让我抱抱你


这是梅朵老师的自述


大家好,我叫梅朵,我是一名心理咨询师和催眠治疗师。我帮助过很多深受睡眠困扰的来访者者,改善了他们的睡眠问题。


曾经的我也是一个重度失眠患者,饱受睡眠困扰。


我在做睡眠咨询时发现,很多人是不理解睡眠的。为什么有些人一沾枕头就睡,雷打不动。有些人翻来覆去,经常被噩梦惊醒。他们不知道如何科学睡眠,其实睡眠质量,是完全可以靠自己轻松改善。

 

有人曾经问起过我:“你是怎么想到去做催眠治疗师的?”我和睡眠的因缘,由来已久。


有这么一句话:没有深夜痛哭过人不足以谈人生。但让你深夜痛哭的,也许不是经历,而是你身体进行自我修复的能力。睡眠好的人,都要比别人快乐几分。


可生活中,很多人是无法产生快乐的,并不是因为他们愿意如此——比如我的小姨

在我10岁那年,疼爱我的小姨因为长期抑郁留下一封信,孤独地在一片小树林里结束自己的生命。信上说:“生活太痛苦,连睡觉都不能。我走了。”

 

我不是有意让你们感受到恐惧,而是,这是我人生中第一次认识到睡眠对人如此重要,还跟人的幸福感息息相关。

 

这也是后来我学习心理学,成为心理咨询师的原因。但惭愧的是,我学了这么多心理知识,了解失眠背后的心里机制,也没有阻挡失眠找上我。


我28岁时已经患失眠四年多,一直无法修复。因为生活重创,产后抑郁,失业,这些生活事件都把枪口指向了我的睡眠。

28岁失眠四年的我,和今年40岁的我

精神状态天差地别

 

在这四年里,我经常去医院神经科排队看睡眠门诊,往往是排队四五个小时,好不容易见到医生,三分钟就被医生打发了。每次我都紧攥着医生开的寥寥数片安眠药,为下次继续排队就诊而焦虑。

 

但安眠药是有副作用的,不仅仅会让人产生依赖,打乱内分泌,长期用药将会使失眠症状恶化。可是不治疗失眠,我又会反复想起我可怜的小姨。

 

04 让睡不着的人入睡

让普通人睡得更好,这是我的愿望


这种情况,直到我遇到李鼎智医生,接受他的催眠治疗和我对自己的疗愈之路,才开始变好。


催眠疗法,是被美国心理学会(APA)公认的,现代临床医学的一种有效的治疗手段。


李鼎智医生,正是国内顶尖的催眠大师、前武汉中德精神病院院长。他有着二十多年临床催眠治疗的成功经验。

李鼎智老师连续5年

在全国各地开展300余场催眠治疗授课和讲座


这期间,我不断研读心学,研究催眠技术。市面上,有关睡眠的所有书本和课程我都买了,一遍遍研究李鼎智老师的催眠原理。


这期间,我换过的枕头,床垫和房间助眠物件——比如香薰灯,加起来不下20套。最后我从失眠,到恢复正常睡眠,最后能夜夜安眠,一共用3个月。


同龄人看到我

根本不相信我已经40岁了


我疗愈了自己的失眠后,正式拜师李鼎智老师,跟随他系统学习现代催眠治疗技术。而且,因为我的心理学和社会学背景,我更能理解失眠的朋友,体会他们内心最深的渴望。


也许你会疑惑,催眠是什么?催眠并不是你认为的那种能操控意识,听起来似乎玄乎无比的把戏。


你有没有过对着旧照片触景生情?你有没有过沉溺在一首歌曲里?你有没有过忘我投入的阅读?你有没有陷入沉思,对时间浑然不觉?这些都是日常生活中的催眠状态。


而催眠,是要让你尽快进入这种状态,这是深度睡眠的入口——潜意识。如果你了解睡眠背后的心理机制,就会知道:人的意识分为意识和潜意识。清醒的时候,是意识占主要地位。

 


睡眠是一个让大脑意识下降、让我们的脑波进入到潜意识的过程。但人是不能一直停留在潜意识这个层次的,否则就会不断做梦。


人的潜意识中有什么?你的回忆,你一生,最隐秘的欲望都藏在里面的。所以说:很多时候,睡眠问题,其实是心理问题。


入睡困难的人,是因为意识太强。而浅眠和经常做梦的人,是潜意识太强因此,想要深度睡眠还得继续往下走。


这个催眠技术的最终目的,就是要教你如何降低意识,穿过潜意识,最终进入深度睡眠。

在入睡后,我们可以隔断白天现实中不得不面对的压力、焦虑,恐惧,紧张,让疲惫的灵魂和身体,得以在睡眠中修复。


同时,我还会通过科学的方法和综合睡眠方案帮助你调整睡眠周期。教你善用碎片时间——地铁上、巴士上、等餐时间,配合饮食和睡眠环境,睡不着的人入睡,让睡眠质量低的人,睡得更好。


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几年来,我不仅为近百名来访者进行一对一的睡眠咨询,改善他们的失眠症状。


有很多人都对催眠技术充满了好奇,从半信半疑,到睡眠改善,最后深信不疑。这套方法帮助很多人解决了睡眠障碍,找到让心灵幸福的秘诀。


他们的反馈,是我坚持的动力

我还曾走进企业,为现场很多员工做睡眠科普,帮助他们从个人生活习惯,寝具选择上,让自己的睡眠变得更优质。至今我在线上+线下,为近2万人讲授过睡眠课程


梅朵老师在线下授课

 

当然,不是所有人都能被催眠的。如果你不信任催眠师,具有强烈的抵触情绪时,是无法被催眠的。


· 人被催眠的能力各有不同。按照可被催眠的特质,通常有低、中、高、极高之分。


· 只有你允许催眠效应发生,打心底里接受,催眠效应才会产生。

但当你作为自己的催眠师,这不再是一个问题。因为你有入睡的渴望,并且对自己深信不疑。

无论是考试压力太大的青少年,还是中年睡眠质量下降的父母,都能轻易学会。

我的好朋友——电视剧《七剑下天山》的编剧张馨月老师,因为失眠,一度丧失创作精力。是睡眠治疗的技术,让她找回安稳的睡眠。

感谢我的恩师李鼎智,我的好朋友资深新媒体导师Judy,给予我的支持和帮助,让我更有信心,帮助更多人获得好睡眠。



课 程 特 色



1. 系统的综合睡眠课程,带你从根源上认识睡眠,从而知道如何改善睡眠;


2. 课程适用人群广,14-70岁都可以学;不仅从心理、饮食、寝具等多维度改善你的睡眠,还会教你如何帮助你的家人,摆脱睡眠障碍。


3.不吃药,不上医院。7天一个小周期,一个月为一个大周期,循序渐进调整你的睡眠生物钟。


4.学了就能用,没有高深晦涩的理论知识,用最简单的方法教你,像婴儿般熟睡。


5.我想告诉你:失眠的时候,你不是一个人孤军奋战。




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